Ejercicios moderados

At Home

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Core

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands

Añadido por Mac Sinsky

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Fast Push-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Wheel Ab Rolls

1 minuto

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Wrist Curl

Dumbbell Wrist Curl

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Shoulder Shrugs

Dumbbell Shoulder Shrugs

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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