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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Hit The Floor
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Stretch
4 minutos

Serie 3: 3 rondas
Switch Lunges + Sprints
30 segundos
Out And Ins
30 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Hop Squats
30 segundos
Low Plank + Oblique Kneew
30 segundos
Plank Punches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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Legs
8 minutos 25 segundos, Modero
Day 3
14 minutos 5 segundos, Intenso


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