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Serie 1: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Upward Plank
Upward Plank
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 segundos
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos


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10 minutos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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