Back

Modero Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Añadido por Kyle Powell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Build a strong back to prevent shoulder injuries.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Deadlifts

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Wide GripPull-ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Reverse Grip Pull-ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Close Grip Pull-ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

T Raise

30 segundos

Y Raise

30 segundos

I Raise

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Inverted Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Mid Back Shrug

1 minuto

Transition

30 segundos

Shoulder Shrugs

1 minuto

Transition

1 minuto

Serie 10: 2 rondas

Ball Back Extensions

1 minuto

Transition

30 segundos

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuto

Transition

30 segundos

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