Shells Workout

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Me Me

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Any time at home with 2 sets of dumbells.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squats

40 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Overhead Press

40 segundos

Straight Punches

40 segundos

Serie 2: 2 rondas

Speed Skaters

40 segundos

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Tricep Kickbacks

40 segundos

Prisoner Squats

40 segundos

Straight Punches

40 segundos

Serie 3: 2 rondas

Speed Skater

40 segundos

Dumbbell Squats

40 segundos

Push-Ups

40 segundos

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Straight Punches

40 segundos

Rest

40 segundos

Serie 4: 2 rondas

Speed Skater

40 segundos

Reverse Lunges

1 minuto

Crunches

1 minuto

Push Ups

40 segundos

Plank

1 minuto

Forward Dragon Squats

1 minuto

Straight Punches

40 segundos

Serie 5: 2 rondas

Speed Skater

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Bicycle Crunches

40 segundos

Cross Body Crunches

40 segundos

Straight Punches

40 segundos

Serie 6: 2 rondas

Speed Skater

40 segundos

Front Raises

40 segundos

Tricep Kickbacks

40 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 segundos

Dynamic Lunges

40 segundos

Straight Punches

40 segundos

Speed Skater

40 segundos

Serie 7: 2 rondas

Tabata Freestyle

4 minutos

Entrenamientos relacionados

Longer Workout

37 minutos 15 segundos, Modero

Workout B

31 minutos 40 segundos, Modero

Basic Total Body Workout

16 minutos, Modero

Getting It Done!!

5 minutos, Modero

Mon

20 minutos 30 segundos, Modero

Beginner Sweat

30 minutos, Principiante

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutos 57 segundos, Modero

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutos 38 segundos, Modero

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutos 31 segundos, Modero

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutos 1 segundo, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutos 23 segundos, Modero

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutos 51 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells