Ejercicios intensos

Ultimate Butt Workout

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Añadido por Pierre G.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Descripción

Really

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Transition

10 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto 30 segundos

Transition

10 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Transition

10 segundos

Right High Glute Kickbacks

Right High Glute Kickbacks

1 minuto

Left High Glute Kickbacks

Left High Glute Kickbacks

1 minuto

Transition

15 segundos

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuto

Transition

10 segundos

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 minuto 15 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 minuto 15 segundos

Transition

20 segundos

Left Leg Split Squats

Left Leg Split Squats

30 segundos

Transition

10 segundos

Right Leg Split Squats

Right Leg Split Squats

30 segundos

Transition

10 segundos

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30 segundos

Transition

10 segundos

Right Lateral Step Ups

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 min

Legs

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40 min

Lower Body

Stability Ball, Box or Step

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