My Quick Abs

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Jereas Musharbash

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Give your core a beating!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ankle Grabbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Leg Climbs

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Leg Climbs

30 segundos

Rest

30 segundos

Pulse Ups

30 segundos

Lotus Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

V-Sit Holds

1 minuto

Rest

30 segundos

Lotus Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Supermans

1 minuto

Rest

30 segundos

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Child's Pose

30 segundos

Sphinx Pose

30 segundos

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