Abs

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jereas Musharbash

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Give your core a beating!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Rest

30 segundos

Sumo Obliques

1 minuto

Rest

30 segundos

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Leg Climbs

30 segundos

Left Leg Climbs

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Dumbbell Woodchops

30 segundos

Left Dumbbell Woodchops

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Pulse Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

V-Sit Holds

1 minuto

Rest

30 segundos

Lotus Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Supermans

1 minuto

Rest

30 segundos

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Child's Pose

30 segundos

Sphinx Pose

30 segundos

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Equipo recomendado

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