Rage V2

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Chest Stretch

40 segundos

Tricep Stretches

45 segundos

Wrist Stretches

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Hanging L Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Hanging L Raises

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

35 segundos

Shoulder Shrugs

45 segundos

Rest

35 segundos

Serie 6: 1 ronda

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Standing Forearm Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Standing Forearm Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Overhead Press

1 minuto

Rest

49 segundos

Overhead Press

45 segundos

Rest

50 segundos

Serie 9: 1 ronda

Deep Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Reverse Lunges

45 segundos

Rest

45 segundos

Walking Lunges

45 segundos

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