Ejercicios intensos

Boxing

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Stability Ball

Añadido por Serena Zanders

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Left Jabs

1 minuto

Crosses

1 minuto

Jab-Cross Combo

1 minuto

Burpees

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Left Hooks

1 minuto

Right Hooks

1 minuto

Jab Cross Left Hook Right Hook

1 minuto

Push Ups

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Upper Cuts

1 minuto

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 segundos

Left Elbow Swings

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

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1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

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1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Sit Ups With Cross Punches

1 minuto

Plank with Toe Taps

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Right Oblique Crunches

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1 minuto

Left Oblique Crunches

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1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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