Ejercicios moderados

TBS

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Alex Mcdowell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Total Body Starter

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Corpse

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Cobra

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuto

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuto

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuto

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Plank

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

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In The beginning

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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