Ejercicios moderados

Fit Before Bed

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Dumbbells

Añadido por Crystal Paschal

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

"O" Balance

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Left Peaceful Warrior

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30 segundos

Right Peaceful Warrior

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30 segundos

Rest

15 segundos

Downward Facing Dog

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1 minuto

Prone Cobra

1 minuto

Seated Spiral Stretches

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1 minuto

Rest

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Tricep Stretches

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Tricep Kickbacks

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Upward Facing Dog

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Rest

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Floor Bridge

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Garland Pose

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Right Warrior 2

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30 segundos

Left Warrior 2

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Rest

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Angel Arms

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Crescent Lunges

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1 minuto

Rest

15 segundos

Butterfly

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Pelvic Tilt Bridge

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1 minuto

Rest

15 segundos

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1 minuto

Corpse

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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