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Serie 1: 2 rondas
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Pop Squats
Pop Squats
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Down Unders
Down Unders
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Pop Squats
Pop Squats
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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20 minutos, Intenso


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