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Ejercicios intensos

Hot Summer SHAPE

Intenso   47 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Hot Summer SHAPE
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas
Descripción

Shape yourself!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
100 Weighted Sumo Squat
100 Weighted Sumo Squat
4 minutos
100 Plie Squats with Tip Toes
100 Plie Squats with Tip Toes
4 minutos
100 Plyo Side Lunges to Touch
100 Plyo Side Lunges to Touch
4 minutos
100 Bottom to Bottom Squats
100 Bottom to Bottom Squats
4 minutos
100 Deep Lunges
100 Deep Lunges
4 minutos

Serie 2: 1 ronda
30 Chair Tricep Dips
30 Chair Tricep Dips
1 minuto
30 Tricep Kickbacks
30 Tricep Kickbacks
1 minuto
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minuto
50 Alternating Bicep Curls
50 Alternating Bicep Curls
2 minutos
20 Push-Ups
20 Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
100 Ab Chop Ups
100 Ab Chop Ups
4 minutos
50 Leg Pull Back
50 Leg Pull Back
2 minutos
50 Lotus Crunches
50 Lotus Crunches
2 minutos
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
2 minutos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 minutos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos

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