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Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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16 minutos 30 segundos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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