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Ejercicios intensos

Dream Abs

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Medicine Ball

Shimona Mudaly
 		    Añadido por Shimona Mudaly
Dream Abs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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