Ejercicios moderados

Strongness

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Arms

Equipo: Dumbbells, Exercise Bands

Añadido por Siret Kork

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squats

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Lunges

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Plank

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Crunches

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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