Ejercicios intensos

Full Upper Body

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Añadido por J M

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Chest (6-8), biceps (8-12), triceps (8-12), shoulders (10) , full back (10) and abs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bench Press

2 minutos 15 segundos

Bench Press

2 minutos 15 segundos

Bench Press

2 minutos 15 segundos

Inclined Bench Press

2 minutos 30 segundos

Inclined Bench Press

2 minutos 30 segundos

Inclined Bench Press

2 minutos 30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto 30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto 30 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 30 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 minutos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

2 minutos 15 segundos

Lateral Pull Down

2 minutos 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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