Ejercicios moderados

Burn

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Katrina Moore

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbell Back Row

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40 segundos

Dumbbell Side Bends

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1 minuto

Dumbbell V-Raises

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40 segundos

Dumbbell Front Raises

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40 segundos

Dumbbell Upright Rows

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40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Crunches

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Sumo Obliques

40 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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