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Serie 1: 3 rondas
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 3 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos


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Fat Burning
15 minutos, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
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