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Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Jump Kicks
Jump Kicks
30 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
2 minutos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Frog Crunches
Frog Crunches
2 minutos

Serie 3: 2 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Crunches
Crunches
20 segundos
Hop to Plank
Hop to Plank
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
40 segundos


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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