Descarga en la App Store
Etiquetas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
40 segundos
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto 20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jump Kicks
Jump Kicks
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuto
Plank
Plank
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 segundos
Plank
Plank
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Plank
Plank
4 minutos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minutos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Side Crunches
Side Crunches
2 minutos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Double Crunches
Double Crunches
2 minutos
Frog Crunches
Frog Crunches
2 minutos
Crunches
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
High Knees
High Knees
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos


Entrenamientos relacionados

15
15 minutos, Intenso
Litoboxe 041
22 minutos 40 segundos, Intenso
Hiit
32 minutos, Modero
Workout
18 minutos 25 segundos, Principiante
F3 Jumps
33 minutos 30 segundos, Intenso
Work Out 2
22 minutos 25 segundos, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

The High Velocity Playground (The Child)
58 minutos 45 segundos, Intenso
Beginners Jump Rope Workout
12 minutos 22 segundos, Principiante
Home Workout
46 minutos, Principiante
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutos 46 segundos, Modero
Jump, Punch, Crunch
1 hora, Principiante
Cardio Jump Rope
10 minutos 18 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Home HIIT

Home HIIT

Intenso 22 min  
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

Intenso 1 h 6 m  
HIIT Segments III: 40/20 •CA•

HIIT Segments III: 40/20 •CA•

Intenso 12 min  
Lower Body   Kettlebells
The Survivor

The Survivor

Intenso 23 min  
Full Body   No Equipment
Big Guns Training (JC) Vol 2.0

Big Guns Training (JC) Vol 2.0

Intenso 40 min  
Core   Dumbbells

Categorías