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Serie 1: 1 ronda
High Knees
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30 segundos
Squat Jumps
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Jump Kicks
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30 segundos
Jump Rope
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Jumping Jacks
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Burpees
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Serie 2: 3 rondas
Plank
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20 segundos
Explosive Mountain Climbers
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Serie 3: 2 rondas
Plank
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Plank Hop Outs
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Serie 4: 2 rondas
Elbow Plank
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Elbow Plank Hop Outs
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Serie 5: 2 rondas
Chaturanga
Chaturanga
20 segundos
Plank
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Serie 6: 1 ronda
Plank
Plank
4 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minutos
Crunches
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30 segundos
Frog Crunches
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4 minutos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
4 minutos
Double Crunches
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4 minutos

Serie 7: 1 ronda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
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1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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