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Serie 1: 4 rondas
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto 35 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto 40 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto 40 segundos
Incline Ez Bar Skull Cursher
1 minuto 40 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto 40 segundos
Doumbbel Decline Skull Cursher
1 minuto 40 segundos

Serie 2: 3 rondas
Doumbbel Incline Curl
1 minuto 40 segundos
Doumbbel Triceps Kickback
1 minuto 50 segundos

Serie 3: 4 rondas
Spider Curl
1 minuto 40 segundos
Seated Triceps Doumble Extension
1 minuto 40 segundos
Standing Cable Curl
1 minuto 40 segundos
Overhead Cable Curl
1 minuto 40 segundos
Rope Press Down
1 minuto 40 segundos
Overhead Rope Extension
50 segundos


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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