Ejercicios moderados

Weights And Abs

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Añadido por Andrea Raper

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Dumbbell Squats

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Tricep Extensions

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Dumbbell Front Raises

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Dumbbell Chest Press

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40 segundos

Weighted Sumo Squat

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40 segundos

Ab Curls

1 minuto

Right Oblique Crunches

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1 minuto 20 segundos

Elbow to Knee

1 minuto 40 segundos

Fast Crunches

1 minuto 15 segundos

Side To Side Crunches

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1 minuto 20 segundos

Leg Lifts

1 minuto 15 segundos

Elbows to Hands Plank

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1 minuto 20 segundos

Vertical Leg Crunches

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1 minuto 15 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto 20 segundos

Bird Dog

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Cat Cow

15 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

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