Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Chest

Intenso   52 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Emile Hoogterp
 		    Añadido por Emile Hoogterp
Chest
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Shoulders, Chest, arms 12,20,32

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Split Stance Shoulder Press
Split Stance Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 3 rondas
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 11: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 12: 5 rondas
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Chest, Shoulders
Chest, Shoulders
36 minutos, Intenso
Chest / Shoulders
Chest / Shoulders
25 minutos 3 segundos, Modero
Chest + Shoulders
Chest + Shoulders
35 minutos 24 segundos, Modero
Chest
Chest
3 minutos 33 segundos, Intenso
Chest, Triceps & Shoulders
Chest, Triceps & Shoulders
44 minutos 24 segundos, Modero
Chest
Chest
12 minutos 27 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minutos, Modero
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 minutos 43 segundos, Intenso
Arms Xpress
Arms Xpress
16 minutos 30 segundos, Modero
Super Set Strength
Super Set Strength
21 minutos 42 segundos, Intenso
Strong Six
Strong Six
20 minutos 24 segundos, Modero
Dumbell Pull A
Dumbell Pull A
50 minutos 6 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Massive Arms

Massive Arms

Intenso 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Cam N Steve Workout

Cam N Steve Workout

Modero 11 min  
Step 10

Step 10

Modero 10 min  
Lower Body  
Step 15

Step 15

Modero 15 min  
Lower Body  
Step

Step

Modero 30 min  
Arms

Arms

Intenso 20 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito