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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto


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Abs
8 minutos 30 segundos, Principiante
Full Abs
13 minutos 45 segundos, Intenso


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