Ejercicios moderados

Weight Training

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

Añadido por Scott Brown

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Rowing Machine

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 3 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pull-ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 7: 3 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 8: 3 rondas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Bisep and Abs

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Dumbbells

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