Ejercicios moderados

Superminx

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Añadido por Lindsay Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Transition

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

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Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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