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Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Añadido por Kristen Saari
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Seal Jacks
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30 segundos
Big Reverse Arm Circles
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30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Arnold Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Alternating Chest Press
1 minuto
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
C Sweep
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto

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