Arms

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Exercise Bands

Añadido por Tatiana Arismendi

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Upper body and abs

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 3 rondas

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 3 rondas

Band Shoulder Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 7: 3 rondas

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 8: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

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18 minutos,

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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