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Serie 1: 2 rondas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
20 segundos
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
20 segundos


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3 minutos 20 segundos, Principiante
Push up
3 minutos 25 segundos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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