Ejercicios moderados

Weight Loss

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Lorena Lucio

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Body Circles

1 minuto 30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minutos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Butterfly

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Elbow Plank

25 segundos

Child's Pose

45 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

25 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

50 segundos

Rest

8 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Cat Cow

45 segundos

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Child's Pose

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutos 48 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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