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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 minuto
Stretch Pose
Stretch Pose
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto


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W3D1
19 minutos 30 segundos, Intenso
Full Bod 2
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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