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Ejercicios intensos

Back Biceps

Intenso   15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ninad Parkar
 		    Añadido por Ninad Parkar
Back Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 7 rondas
Deadlifts
Deadlifts
15 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Pull-ups
Pull-ups
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Shrug Behind the Back
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Seated Cable Row
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 2 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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