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Ejercicios intensos

Get Lean!

Intenso   42 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands, Medicine Ball

Eric Donaldson
 		    Añadido por Eric Donaldson
Get Lean!
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Run
Run
15 minutos
Rest
Rest
3 minutos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Transition
10 segundos
Shrugs With Dumbells
45 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 segundos
Transition
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Transition
10 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Transition
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Incline Dumbbell Press
45 segundos
Transition
10 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift With Trap Raise
45 segundos
Transition
10 segundos
Lunge On BOSU
45 segundos
Transition
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Transition
10 segundos
Reverse Grip Bicep Curl
Reverse Grip Bicep Curl
45 segundos
Transition
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Transition
10 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Chest Dips
45 segundos
Transition
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
45 segundos
Transition
10 segundos
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 segundos
Transition
10 segundos
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
45 segundos
Transition
10 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 segundos
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Transition
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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