All Out

Principiante Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Vanessa Hernandez

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Deep Lunges

30 segundos

Overhead Crunches

45 segundos

Right Side Plank

35 segundos

Crunches

1 minuto

Push-Ups

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

45 segundos

Squats

40 segundos

High Knees

20 segundos

Supermans

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Leg Lifts

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Deep Lunges

30 segundos

Overhead Crunches

45 segundos

Right Side Plank

35 segundos

Crunches

1 minuto

Push-Ups

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

35 segundos

Squats

40 segundos

High Knees

20 segundos

Supermans

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Leg Lifts

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Deep Lunges

30 segundos

Overhead Crunches

45 segundos

Right Side Plank

35 segundos

Crunches

1 minuto

Push-Ups

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

35 segundos

Squats

40 segundos

High Knees

20 segundos

Supermans

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Leg Lifts

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

Deep Lunges

30 segundos

Overhead Crunches

45 segundos

Right Side Plank

35 segundos

Crunches

1 minuto

Push-Ups

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

35 segundos

Squats

40 segundos

High Knees

20 segundos

Supermans

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Leg Lifts

25 segundos

Serie 5: 1 ronda

Deep Lunges

30 segundos

Overhead Crunches

45 segundos

Right Side Plank

35 segundos

Crunches

1 minuto

Push-Ups

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

35 segundos

Squats

40 segundos

High Knees

20 segundos

Supermans

1 minuto

Deep Lunges

30 segundos

Leg Lifts

25 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Overhead Crunches

45 segundos

Right Side Plank

35 segundos

Crunches

1 minuto

Push-Ups

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

35 segundos

Squats

40 segundos

High Knees

20 segundos

Supermans

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Leg Lifts

25 segundos

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