Ejercicios moderados

For Me

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Jennifer Klaiber

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Line Steps

1 minuto

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuto

Rest

30 segundos

Tippy Toes

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 segundos

Side Lunges

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Squats

1 minuto 30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Bicycle Legs

1 minuto 30 segundos

Knee Folds

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Arm Pumps

1 minuto 30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

Side Lunges

1 minuto 45 segundos

Side Slides

1 minuto

Rest

1 minuto

Run

3 minutos

Rest

30 segundos

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 segundos

Tippy Toes

1 minuto 30 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

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30 minutos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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