Arms

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tricep Extensions

35 segundos

Rest

25 segundos

Tricep Extensions

35 segundos

Rest

25 segundos

Tricep Extensions

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

25 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

25 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Tricep Pull Down

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Pull Down

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Pull Down

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Chest Fly

45 segundos

Rest

25 segundos

Chest Fly

45 segundos

Rest

25 segundos

Chest Fly

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pull-ups

35 segundos

Rest

35 segundos

Pull-ups

35 segundos

Rest

35 segundos

Pull-ups

35 segundos

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Triceps

24 minutos 9 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.