Descarga en la App Store
Etiquetas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Toe Tap Center And Down
30 segundos
Arm Crossovers
30 segundos
Shoulder To Knee
30 segundos
Alternating Squat Rotation
30 segundos
Toe Tap Center And Down
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Wide Rows With Static Lunge
32 segundos
Pendulum Lunge W/ Bicep Serves
32 segundos
Chest Press With Pelvic Life
34 segundos

Serie 3: 2 rondas
Plank Jacks
32 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
32 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Split Abs
Split Abs
33 segundos

Serie 5: 2 rondas
Side Lunge Leg Raise
33 segundos
Reverse Plank Butt Lifts
33 segundos
Crow Pushups
33 segundos
Rest
5 segundos

Serie 6: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
33 segundos
Hop to Plank
Hop to Plank
33 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 1 ronda
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
35 segundos

Serie 8: 2 rondas
Sumo Squat Tricep Exts
35 segundos
One Leg Rows
35 segundos
Renegade Rows In Plank
35 segundos
Rgst
10 segundos

Serie 9: 2 rondas
Head and Stomach Punches
33 segundos
High Knees
High Knees
33 segundos

Serie 10: 1 ronda
Cross Leg Sit-Ups
33 segundos
Crunches With Leg Raise
30 segundos

Serie 11: 1 ronda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
19 segundos
Left Tricep
15 segundos
Behind The Back
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Tricep
15 segundos
Hamstring Stretch
20 segundos
Right Quad
15 segundos
Left Quad
15 segundos


Entrenamientos relacionados

Lets Go!
37 minutos 14 segundos, Intenso
82-WOD 240423
42 minutos, Intenso
Aneeeee
1 hora 6 minutos 35 segundos, Principiante
Lets Go Too
27 minutos 10 segundos, Intenso
Power
31 minutos 5 segundos, Modero
Get it right, get it tight
23 minutos 55 segundos, Modero

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Man Part 2
44 minutos 9 segundos, Intenso
The High Velocity Playground (The Child)
58 minutos 45 segundos, Intenso
Beginners Jump Rope Workout
12 minutos 22 segundos, Principiante
Home Workout
46 minutos, Principiante
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutos 46 segundos, Modero
Jump, Punch, Crunch
1 hora, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
No More Love Handles

No More Love Handles

Intenso 20 min  
Core  
Shape Up Ya Butt

Shape Up Ya Butt

Intenso 26 min  
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Intenso 19 min  
Glutes   Exercise Mat
Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Intenso 47 min  
Legs   Chair, Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Modero 10 min  
Core   No Equipment

Categorías