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Ejercicios moderados

Quick 2

Modero   8 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Quick 2
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
20 segundos
Down Unders
Down Unders
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Push-Up Holds
Push-Up Holds
20 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 segundos

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Legs   Chair
Circuit - 2B

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Intenso 8 min  
Core   Wall

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