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Ejercicios intensos

Intensive One

Intenso   59 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Greg Rako
 		    Añadido por Greg Rako
Intensive One
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Band Shoulder Press
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40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto

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