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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Jump Rope
Jump Rope
40 segundos
Squats
Squats
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Crunches
Crunches
50 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 segundos
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 segundos


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8 minutos, Modero
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28 minutos,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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