Burning Arms

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Dumbbells, Bench, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed

1 minuto

Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed

1 minuto

Chair Tricep Hold And Rock

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Hinge Flys, Left

1 minuto

Rest

15 segundos

Hinge Flys, Right

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Tripod Deltoid Extensions, Left

1 minuto

Tripod Deltoid Extensions, Right

1 minuto

Rest

15 segundos

Side To Side Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Shoulder Blade Squeeze

1 minuto

Rest

15 segundos

Cheerleader Arms

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

30 segundos

Seated Bicep Curls

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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