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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Right Standing Split
Right Standing Split
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Left Standing Split
Left Standing Split
20 segundos
Gorilla
Gorilla
20 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
5 segundos
Outside Runners Lunges Right
Outside Runners Lunges Right
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Seated Pigeon Pose Right
Seated Pigeon Pose Right
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Right Half Split
Right Half Split
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 segundos
Right Split
Right Split
2 minutos
Staff Pose
Staff Pose
10 segundos
Butterfly
Butterfly
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Outside Runners Lunges Left
Outside Runners Lunges Left
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Seated Pigeon Pose Left
Seated Pigeon Pose Left
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Left Half Split
Left Half Split
1 minuto
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 segundos
Left Split
Left Split
2 minutos
Staff Pose
Staff Pose
10 segundos
Butterfly
Butterfly
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Same Angle
Same Angle
1 minuto
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 segundos
Wide Leg With Right Leg Rotations
10 segundos
Wide Leg With Left Leg Rotations
10 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto


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Middle Splits
29 minutos 30 segundos, Modero


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