Get Big

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Malcolm Muhammad

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

50 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Push ups

50 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

50 segundos

Transition

10 segundos

Alternating Bicep Curls

50 segundos

Transition

10 segundos

Hammer Curls

50 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Front Raises

50 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Squats

50 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

50 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

50 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Push ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Transition

10 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Transition

10 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Squats

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

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Day1

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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