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Serie 1: 5 rondas
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 minuto
Left Lunge with Bicep Curl with Band
Left Lunge with Bicep Curl with Band
30 segundos
Right Lunges with Band Bicep Curl
Right Lunges with Band Bicep Curl
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 5 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 5 rondas
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 5 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 5 rondas
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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