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You can! You will! You must!


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Up Downs
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
45 segundos
Carioca
Carioca
45 segundos
Frog Leeps
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Sprint!
Sprint!
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 5 rondas
Burpees
Burpees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 2 rondas
Rest
Rest
1 minuto
Run
Run
6 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 2 rondas
Plank
Plank
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos


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