Ejercicios moderados

Couple Workout

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Dumbbells, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Añadido por Bridget Witt

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Workout designed for couples to strengthen Bicep and Back muscles.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stretch

5 minutos

Plank

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

45 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

45 segundos

Cardio

20 minutos

Serie 2: 2 rondas

Hammer Curls

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Rowing Machine

30 segundos

Dumbbell Incline Row

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Back Extensions

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 2 rondas

Flutter Kicks

45 segundos

Ab Ball Raises

45 segundos

Ab Twist Machine

45 segundos

Ab Machine

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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