Ejercicios intensos

Second

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Pratham Bhagudia

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 2 rondas

High Knees

30 segundos

Side Shuffles

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Transition

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Transition

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Barbell Shoulder Press

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45 segundos

Shadow Boxing

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Transition

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Squats

45 segundos

Transition

20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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